• Méditation

     

     

     

    Méditer, c'est arrêter, ressentir, observer

    et laisser les choses être telles qu'elles sont.

     

     

    Méditation

     

     

    Inscrite depuis des millénaires au cœur de la philosophie bouddhiste,

    la méditation de pleine conscience a été importée dans le monde de la psychothérapie il y a quelques années.

    Elle est de plus en plus utilisée dans le soin de la souffrance physique ou psychique

    et son intérêt a été validé scientifiquement dans de nombreuses indications.

     

    Quelles sont les différences en méditation et relaxation ?

    Entre méditation et Hypnose ? Comment faire ses premiers pas en méditation de pleine conscience ?

    Que peut m'apporter cette approche ?

    Et pourquoi tant de personnes disent que la méditation a changé leur vie ?

     

    Notre esprit bavarde continuellement :

    il conceptualise à propos du présent, rumine par rapport au passé, s'inquiète par rapport à l'avenir...

    Il est rarement pleinement présent à ce qui se passe ici et maintenant.

     

    Ce que nous appelons le "pilote automatique",

    c'est le processus qui s'enclenche spontanément dans tous ces moments

    où nous sommes présents physiquement mais absents mentalement,

    indisponibles parce que nous ruminons nos soucis.

    Du fait de nos apprentissages, de nombreuses actions peuvent être accomplies de façon machinale,

    sans effort particulier d'attention.

     

    La conduite automobile est souvent prise comme exemple :

    remarquez comme il est fréquent de nous absorber dans nos pensées,

    presque malgré nous, lorsque nous sommes au volant.

    Et lorsque nous arrivons à destination,

    nous serions bien incapables de décrire ce qui s'est passé pendant le trajet.

    Lorsque nous ressassons nos difficultés, nous abandonnons le présent pour le passé ou le futur,

    nous passons à côté d'une bonne part de notre vie.

    On  en vient vite à manger, conduire, travailler, penser sans avoir clairement conscience de ce qu'on fait.

    Ainsi, nos habitudes peuvent prendre insidieusement le contrôle de notre vie.

     

    A l'opposé du mode "faire" existe le monde "être",

    dont la méditation de pleine conscience est la porte d'accès.

    Le mode "être" implique de rétablir le contact avec nos sens.

     

    SOURCE : Savoir pour guérir : la méditation en 10 questions.

    FRANCOIS BOUGOGNON.

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

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  • Commentaires

    1
    Mardi 5 Avril 2016 à 22:28

    le pilote automatique ...une plaie , difficile d'y croire tant qu'on ne l'a pas débranché ..

    C'est bien  là le problème ...arriver à se dissocier de ses propres pensés ...redonner la place de l’Être que l'on est ..

    Essayez ! , avant tout jugement , vous ne risquez pas grand chose , à par rester vous même un instant ,et vous plaire !

    je tenterai bien la position joliment présentée en mauve ..

    bonnes tentatives

    bizs

    lolo

     

      • Mardi 5 Avril 2016 à 22:36

        Tout n'est que question d'entrainement je pense...

        Que ce soit pour débrancher le pilote automatique... que pour adopter la positon présentée...

        Bonne nuitée.

        BIZZ FAUSTINE.

    2
    Mercredi 6 Avril 2016 à 14:15

    Il faut être patient, car la méditation, surtout si on s'en approche avec des a-priori, devient plus une corvée qu'autre chose...

    Moi elle m'a sauvée la vie et je ne plaisante pas ! Je la dois à mon frère qui réside en Inde depuis fort longtemps et qui m'a aidée

    Je crois qu'il faut commencer en  douceur, 5 minutes par ci, 5 par là, car le "pilote automatique" restera branché de toute manière,

    autant s'y habituer !

    Bisous ma douce

      • Mercredi 6 Avril 2016 à 14:24

        oui tu as raison... J'essaie déjà la pleine conscience, faire les choses calmement dans le silence... Mais j'y viendrai, il y a beaucoup de témoignages positifs sur la méditation... biz

    3
    Mercredi 6 Avril 2016 à 16:18

    La pleine conscience c'est de la méditation. C'est vrai qu'il en existe plusieurs sortes... Peu importe, s'asseoir, le dos droit (en position de respect envers soi-même) et rester un moment avec soi, en soi... C'est un rendez-vous que l'on prends pour Soi, se rencontrer, se connaître, s'aimer mieux pour mieux aimer les autres et l'Univers... Après cela devient plaisir, refuge et l'on arrivera à méditer en marchant ou en faisant sa cuisine, simplement centrée sur ce qui est, là, maintenant.

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