Avant de commencer ce travail thérapeutique, je n'avais aucune notion de psychologie.

J'ai effectué depuis un chemin formidable et Lire et Ecrire me laissent une trace de cette évolution

si bien traduite au jour le jour.

"Il y a de la parole en toi, il faut la faire sortir".

"Cela vient de François, un ami, fine plume et belle âme.

Sa pensée bienveillante a bouleversé le cours de mon existence et fait changer mon regard.

Oui François avait raison !

J'étais alors remplie de mots (et de maux),

de paroles oubliées, de celles que je n'avais pas bien su dire ou que je n'osais pas prononcer.

Trop longtemps, je me suis tue, bâillonnée par la peur de mes propres émotions,

du jugement de l'autre et des conventions.

Alors j'ai écrit. Et je me suis libérée.

Nous avons tous en nous cette parole, ces rêves, ces "je t'aime", ces "je souffre"...

En la laissant sortir, c'est un peu de paix que l'on fait entrer en soi."

Flavie FLAMENT

pour

PSYCHOLOGIE MAGAZINE.

Comme moi, elles tiennent un blog

et noircissent aussi des carnets, des feuilles éparses.

Pour chacune à sa manière, l'écriture représente un sas de décompression,

un outil pour mieux vivre,

un moment suspendu.

Leur témoignage....

"Pour moi, l'écriture est une passion. Elle me nourrit, me fait vivre.

Avec le temps, j'ai pu mesurer à quel point j'en avais besoin au quotidien....

Lorsque j'ai lancé mon blog en 2013, je suis devenue addict.

Je regardais sans arrêt mon audience, mes commentaires.

Puis j'ai ralenti, cela était trop chronophage.

L'écriture m'apporte beaucoup de plaisir mais aussi de la distance sur le reste de ma vie...

Je peux tout mettre en mots, prendre du recul.

Et je me sens moins seule puisque j'ai des lecteurs qui entrent en empathie avec mes problèmes !

Ecrire peut aussi être douloureux. Parfois en relisant, je suis fière, mais j'ai les larmes aux yeux.

Cela a changé mon  comportement aussi ; je suis moins "gentille", moins vulnérable,

j'ai davantage confiance en moi.

Quelque part j'aimerais bien que certains tombent sur mes textes.

C'est ma petite revanche."

Fabienne, 51 ans.

Tristesse, j'écris tes maux... L'écriture est un outil de libération intérieure

"J'ai toujours écrit : au lycée, sur des carnets ;

plus tard, des notes sur mon téléphone.

J'ai effacé mes anciens blogs sur un coup de tête et recommencé un nouveau.

Je suis protégée derrière un pseudo et en même temps, des inconnus me lisent.

C'est paradoxal.

Je ne cherche pas le conflit mais je veux déposer ce qui ne va pas, m'en défaire.

Au lieu de ruminer, je me débarrasse.

Pour me soulager, pour m'apaiser, j'envoie les mots.

Cela me décharge de toutes mes pensées négatives.

Je trouve que c'est le meilleur vecteur de communication qui soit.

Les réactions et toutes les relations avec la blogosphère me font du bien.

Mélodie, 30 ans

 SOURCE : Mon Psychologies.com

CONTRE LE STRESS, REMPLISSEZ VOUS DE MOTS EN LISANT ET EN ECRIVANT...

Savez vous où vont les mots que l'on ne dit pas ?

Où va ce que vous voulez faire mais ne faites pas ?

Où va ce que  vous vous empêchez de ressentir ?

On aimerait bien que tout cela tombe dans l'oubli

mais ce que l'on ne dit pas s'accumule dans notre corps et remplit notre âme de cris muets.

Ce que l'on ne dit pas se transforme en nostalgie, en perte de temps.

Ce que l'on ne dit pas se transforme en devoir, en dette.

Les mots que l'on ne dit pas se transforment en frustration, en tristesse, en manque de satisfaction.

Ce que l'on ne dit pas ne meurt pas mais nous tue.

L'écriture offre  des avantages positifs inégalables sur de nombreux aspects.

Vous aurez l'impression de vous être libéré de tout ce qui vous préoccupait,

en y mettant des mots, en essayant de le comprendre et de le résoudre.

Voici quelques uns des avantages de l'écriture en tant que thérapie :

1 - Favorise la créativité

Ecrire est une chose créative en soi,

cela nous aide à mieux nous exprimer, à chercher de nouvelles solutions,

de nouvelles idées et nous aide à imaginer et à rêver.

2 - Nous aide à gérer nos émotions

Lorsque nous écrivons, nous renversons toutes nos émotions sur le papier.

Ce n'est pas rare que nous pleurions ou que nous riions en rédigeant.

Cependant, ce que nous transmettons par le biais de l'écriture, nous aide à gérer ces émotions

et à apprendre à les vivre depuis un autre point de vue.

3 - Nous permet de mieux nous connaître

Ce que nous écrivons provient du cœur, de notre être le plus profond.

Ainsi, exprimer ce que l'on ressent avec des mots nous permet de nous connaître nous-même,

de voir à quel point les circonstances de la vie nous affectent,

d'analyser cette colère ou cette frustration que nous ressentons.

Nous pouvons y mettre un nom et les affronter droit dans les yeux.

4 - Nous  donne la possibilité de partager nos sentiments.

Ce que  nous écrivons peut rester pour nous ou peut être montré à d'autres personnes,

pour partager ce que nous ressentons et ce que nous avons vécu.

Le fait de montrer ce que nous avons écrit permet d'avoir d'autres points de vue,

et les autres pourront alors ressentir de l'empathie pour nous.

Docteur James Pennebaker

Expresive Whriting : Words  that heal

Techniques d'écriture thérapeutique

Pour commencer cette thérapie par l'écriture,

le plus important est de laisser libre cours à votre imagination

et de suivre ces quelques conseils :

. Ecrivez durant 20 minutes par jour durant quatre jours

. Ecrivez de façon automatique sans vous préoccuper du sens de vos phrases, de l'orthographe.

. Vous pouvez écrire à propos des problèmes qui vous préoccupent le plus

ou sur des aspects de votre vie qui semblent être les plus importants à vos yeux.

. Partagez ce que vous avez écrit avec les autres ou gardez le pour vous, cela n'a pas d'importance ;

mais n'arrêtez pas d'écrire.

. S'il y a une personne avec qui vous devez régler un problème, écrivez lui une lettre,

même si vous ne lui envoyez pas, même si cette personne ne la lit pas.

Source : Nos pensées.net

Ce soir je regarde  "La Consolation",

un téléfilm sur l'enfance violée de Flavie Flament...

C'est sur la 3...

TENIR UN JOURNAL INTIME

Tenir un journal est libérateur ;

J'écris quand "je vais mal".

Ecrire est complémentaire à la parole...

Je consigne chaque semaine,

ce qui ressort de mes séances de thérapie.

Lorsque je fais un retour en arrière,

je me réjouis du chemin parcouru.

De plus, je note au fil de la journée, tous mes ressentis, toutes mes émotions.

C'est en définitive, une thérapie à plein temps.

Chaque soir, je mets le tout par écrit,

sorte de condensé de mes émotions

et de ce que je découvre à travers mes lectures.

J'ai ainsi l'impression de me consolider...

Je me suis retrouvée dans ce passage du livre de Marie Cardinal....

J'ai passé des soirées entières à écrire pour me libérer...

" La nuit et le matin très tôt, j'écrivais. J'avais un petit carnet et j'écrivais dedans.

Quand ce carnet a été plein j'en ai pris un autre. Dans la journée je les cachais sous mon matelas. Lorsque je fermais sur moi la porte de ma chambre, le soir, je les retrouvais avec la même joie que s'ils avaient été un bel amoureux tout neuf.

Cela se faisait simplement, facilement. Je ne pensais même pas que j'écrivais. Je prenais mon crayon, mon carnet, et je me laissais aller à divaguer. Les divagations de mes carnets étaient faites d'éléments de ma vie... Je me sentais libre comme je ne l'avais jamais été.

Puis un jour, avec ma machine à écrire, j'ai commencé à transcrire mes carnets sur des feuilles de papier. Je ne savais pas pourquoi je faisais cela.

Ecrire c'était cela pour moi : transcrire correctement en mots, les renseignements et les informations que l'on me donnait...

J'estimais toutefois que ces voies d'évasion n'étaient pas pour moi, qu'elles étaient réservées aux écrivains. J'avais pour les livres un trop grand respect, une trop grande vénération même, pour que je puisse en faire un.

Ces feuilles que je couvrais des signes typographiques de ma machine à écrire, c'était quoi ?

Je ne le savais pas et je ne cherchais pas à le savoir.

J'éprouvais à le faire, une satisfaction importante, voilà tout".

Depuis quelques années, l'écriture a fait son  apparition dans le développement personnel.

Véritable méthode pour réparer le passé,

construire le présent et préparer l'avenir,

c'est un miroir qui permet de s'interroger sur soi,

parfois même de résoudre des situations.

"Elle est un fil de vie qui respire et bouge au fur et à mesure des évènements de l'existence",

(expose la graphothérapeute Dominique Vaudoiset)

et le crayon, un outil qui permet de se libérer la tête en quelques minutes.

On écrit sur les murs le nom de ceux qu'on aime

Des messages pour les jours à venir

On écrit sur les murs à l'encre de nos veines

On dessine tout ce que l'on voudrait dire

Partout, autour de nous,

Y'a des signes d'espoir dans les regards,

Donnons leur écrit car dans la nuit

Tout s'efface, même leur trace...

On écrit sur les murs le nom de ceux qu'on aime

Des messages pour les jours à venir

On écrit sur les murs à l'encre de nos veines

On dessine tout ce que l'on voudrait dire

On écrit sur les murs la force de nos rêves

Nos espoirs en forme de graffiti

On écrit sur les murs pour que l'amour se lève

Un beau jour sur le monde endormi.

Des mots, seulement gravés, pour ne pas oublier, pour tout changer,

Mélangeons demain dans un refrain nos visages, métissages.

On écrit sur les murs le nom de ceux qu'on aime

Des messages pour les jours à venir,

On écrit sur les murs à l'encre de nos veines,

On dessine tout ce que l'on voudrait dire

On écrit sur les murs la force de nos rêves

Nos espoirs en forme de graffiti

On écrit sur les murs pour que l'amour se lève

Un beau jour sur le monde endormi.

On écrit sur les murs le nom de ceux qu'on aime

Des messages pour les jours à venir,

On écrit sur les murs à l'encre de nos veines,

On dessine tout ce que l'on voudrait dire.

On écrit sur les murs le noms de ceux qu'on aime

Des messages pour les jours à venir,

On écrit sur les murs à l'encre de nos veines,

On dessine tout ce que l'on voudrait dire.

On écrit sur les murs la force de nos rêves

Nos espoirs en forme de graffiti,

On écrit sur les murs pour que l'amour se lève,

Un beau jour sur le monde endormi (2).